Vitaminler
Vitaminler
Besinlere Göre Kalori Tablosu

Besinlere Göre Kalori Tablosu

Besinlere Göre Kalori Tablosu

Günlük hayatımızda beslenme ve besin seçimi hiç şüphesiz çok önemli. Hep duyarız dengeli beslenme, sağlıklı beslenme kavramlarını, ancak hangi besinin ne kadarının ne kadar kalori ihtiva ettiğini bilmemiz kesinlikle işimizi bu kapsamda daha da kolaylaştıracaktır. Aşağıdaki tabloda besinleri çeşitli gruplara ve birim miktarlara ait kalori değerleri bilginize faydanıza sunulmuştur. Umarım işinize yarar ve beğenirsiniz. (Lütfen beğendiğiniz içerikleri sosyal medya hesaplarınızda paylaşarak bize destek vermeyi unutmayın.)

BESİNLER MİKTAR KALORİ
Tahıllar
1 Dilim beyaz ekmek 28 g 90
1 Dilim kızarmış ekmek 15 g 35
Makarna (haşlanmış) 100 g 85
Pirinç (haşlanmış) 100 g 125
1 Dilim kepekli ekmek 28 g 60
1 Adet kruasan 200 g 200
Pirinç (kuru) 100 g 357
Süt ve Yumurtalar
Süt (yağlı) 100 g 68
Beyaz peynir (yağlı) 100 g 275
Parmesan peyniri (yağlı) 100 g 440
Yumurta akı 1 adet 15
Yumurta 1 adet 80
Yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar
Tereyağı 28 g 206
Sıvı yağ 28 g 205
Margarin 28 g 204
Etler
Tavuk (ızgara) 100 g 132
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 g 282
Salam 100 g 446
Biftek (ızgara) 100 g 278
Sosis 100 g 295
Biftek (ızgara) 100 g 278
Tavuk göğüsü (haşlanmış) 100 g 150
Kuzu ciğeri (yağda) 100 g 232
Deniz Ürünleri
Midye 1 adet 9
Karides 1 adet 144
Ton balığı 100 g 121
İstiridye 1 adet 6
Somon füme 100 g 171
Sebzeler
Enginar 1 adet 10
Taze fasulye 100 g 90
Brüksel lahanası 100 g 35
Havuç 100 g 35
Kereviz 100 g 18
Marul 100 g 15

 

BESİNLER MİKTAR KALORİ
Soğan 100 g 35
Taze yeşil biber 120 g 15
Ispanak 100 g 26
Domates 1 adet 14
Patlıcan 1 adet 28
Brokoli 100 g 35
Kabak 100 g 25
Karnabahar 100 g 32
Salatalık 1 adet 11
Mantar 100 g 14
Bezelye 100 g 89
Patates (haşlama) 100 g 100
Lahana 100 g 20
Kuruyemişler
Badem 100 g 600
Fındık 100 g 650
Çam fıstığı 100 g 600
Patlamış mısır 100 g 478
Ay çekirdeği 100 g 578
Hindistancevizi 100 g 603
Fıstık 100 g 560
Ceviz 100 g 549
Kabak çekirdeği 100 g 571
Meyveler
Kayısı 1 adet 8
Kiraz 100 g 40
İncir 100 g 41
Greyfurt 1 adet 60
Kivi 1 adet 34
Karpuz 100 g 19
Şeftali 1 adet 60
Erik 1 adet 8
Çilek 100 g 26
Elma 1 adet 60
Muz 1 adet 100
Hurma 1 adet 15
İncir (kuru) 100 g 59
Portakal 1 adet 50
Mandalina 1 adet 50
Kavun 100 g 18
Armut 1 adet 70
Üzüm 100 g 57

Yazar Hakkında

Eğitimci & Araştırmacı

Benzer yazılar

Bu İçeriğe Yorum Yap!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir